01、降低对一切人和事的期待，面对人言，不怒；面向未来，不忧；直面困难，不怨。对人宽容一些，对事用心一些，有问题就解决问题，就事论事，心平气和地沟通表达。

02、人最大的敌人，是自己的负面情绪。所有的坏情绪，最后买单的都是自己。管理好情绪，才能掌控人生。

03、你要学会控制情绪，学会克制，学会拒绝，学会沉默，学会聪明，生活都是自己选择的，过得好就感恩，过得不好就努力。放好心态，知足常乐！

04、当你能真正控制自己的情绪时，你就是优雅的人，当你能控制自己的心态时，你就是出色的人。优雅不是训练出来的，而是一种稳定情绪换来的，淡然不是伪装出来的，而是一种阅历一种沉淀。

05、稳定的情绪，会让我们内心变得从容，遇事不慌不忙，做事有条不紊，而不是一味的抱怨，随时的冲动。

06、无意义的胡思乱想和不必要的人与事纠缠，任由坏情绪泛滥，都是在消耗自己。不仅浪费时间和精力，还会让自己疲惫不堪。停止一切内耗，才能把时间和精力放在重要的事上。

07、过生活，过的是一股心气儿，心情不好，做任何事都无法安心。要时时调整你的心态，沉淀你的情绪，让心宁静，让心情平和。

08、情绪就像是藏在我们心里的一只小兽，它温顺的时候，我们心平气和，对人和颜悦色；它若失去控制，我们就会口不择言、行不过脑，最终伤人伤己。

09、简单事不争吵，复杂事不烦恼，发火时不讲话，生气时不决策。要学着调整自己的心态，理清生活的脉络，保持好定力，拥有一份稳定的情绪，就可以走得从容自在。

10、当你感到沮丧，试着唱一首激动人心的歌曲；感到伤心，那就看一部让自己开心的电影；感到恐惧，你就不断去鼓舞自己，勇往直前；感到自卑，你就培养出一种自信满满的姿态。找到适合自己的方式，让情绪得到合理的宣泄。

11、人生，尽管看开一些，乐呵着过，改变不了环境，但可以改变自己；改变不了事实，但可以改变态度；改变不了过去，但可以改变现在；不能控制别人，但你能够掌握自己。开心地做自己，快乐地生活，生活才会充满幸福感。

12、不因为过去的事情而烦恼，也不为将来的生活而担忧，活在当下，专注于手边事、眼前事，这样才会令自己内心平静，不急不躁，变得超然而又踏实。